tag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post8292996885622339083..comments2023-08-27T02:31:18.296-07:00Comments on Hiie-Liin: "Do it for yourself!": Uni, kus sa oled? (63/100)Hiie-Liinhttp://www.blogger.com/profile/12870215491211919887noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-998343767259075432014-08-24T05:24:44.977-07:002014-08-24T05:24:44.977-07:00Mul on ka perioode, kus unetunnid kipuvad sinna 5h...Mul on ka perioode, kus unetunnid kipuvad sinna 5h piiri jääma, eriti suvel. Enamasti vajan ikka 8h, aga vahel lihtsalt ärkan varem, isegi kui tegelikult pole veel välja puhanud.<br />Olen tähele pannud, et kui enne 23 voodisse saan, olen hommikul puhanum ning igapäevaselt samal kellaajal magama jäädes saan lõpuks rutiini korda. Tunnike enne magamaminekut lülitan telefoni hääletus ja arvuti ning teleka välja. Kuulan rahulikku muusikat, loen raamatuid või teen ühe tee ning kuuma vanni. Aitab!<br /><br />Ja kell vii kindlasti nägemisulatusest ära, see ttekitab rohkem ärevust ning häirib veel rohkem su und, kui pidevalt mõtled, et palju veel jäänud on. <br /><br />Üldiselt on rutiin ja enne keskööd magama minek see, mis isegi insomnia all kannatavaid inimesi aidanud on!<br /><br />Ja kui magneesiumi proovid, siis soovitan magneesiumiõli. Apteegis müüakse ka (vist olli u 15-20eur), aga Kaubamajas 1.korrusel oleva ökopoe vastas on pisike looduspood, kust saab pudelitäie 6 euroga! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-10055267552677933132014-08-23T11:53:33.647-07:002014-08-23T11:53:33.647-07:00Minul on unehäired tekkinud väga stressirikkal aja...Minul on unehäired tekkinud väga stressirikkal ajal keskkooli ja ülikooli ajal või siis teine põhjus on olnud ületreenitus. Kui pulss kipub kõrge olema ja uni häiritud, siis on tavaliselt selle taga olnud ületreenitus ja liiga vähe puhkust / taastumist. Margit Parteihttps://www.blogger.com/profile/01432918007262232721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-14076700486516541102014-08-23T10:29:51.607-07:002014-08-23T10:29:51.607-07:00Minul on olnud ka unega probleeme ja olen alati ol...Minul on olnud ka unega probleeme ja olen alati olnud selline varajane ärkaja. <br /><br />Kuna meditsiiniõpingute käigus olen ka antud teemaga kokku puutunud, siis pean ütlema, et väga oluline on hea unekvaliteedi tagamine: regulaarsed uinumisajad; magamistuba on koht, kus ainult magad; väldid päeva jooksul pikemat lesimist; väldid liiga energilisi/erutavaid ettevõtmisi õhtuti vahetult enne uinumist; oluline on rituaalid enne magamaminekut: nt piparmünditee või piima joomine. Soovitan lugeda uneraamatut.<br /><br />Kui neid soovitusi järgida ja insomnia püsib või tekivad uued kaebused, soovitan minna perearstile täiendavateks analüüsideks.Miinahttps://www.blogger.com/profile/04097501373992663894noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-19047134099742029582014-08-23T09:13:33.037-07:002014-08-23T09:13:33.037-07:00Soovitan sul kindlasti perearstile minna, las teeb...Soovitan sul kindlasti perearstile minna, las teeb vereproovid ja veel mis vajalikuks peab. Unehäired võivad tõsiseid tervisehäireid põhjustadaShttps://www.blogger.com/profile/16868045086832589783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-45751441544727067862014-08-23T08:31:31.945-07:002014-08-23T08:31:31.945-07:00Ma ärkan ka selleks, et vaadata kella. Varem olin ...Ma ärkan ka selleks, et vaadata kella. Varem olin ka energiline unetu, kuid nüüd tunnen, et see magamatus hakkab tasapisi negatiivselt mõjuma.Hiie-Liinhttps://www.blogger.com/profile/12870215491211919887noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1418510266691638293.post-6502323562673940852014-08-23T07:57:00.069-07:002014-08-23T07:57:00.069-07:00Huviga loeks ka teiste kogemusi. Mul see, et ma võ...Huviga loeks ka teiste kogemusi. Mul see, et ma võin magama isegi jääda näiteks 11-12 vahel. Aga ärkan mitu korda öösel üles ja no kell 5-6 võin vabalt juba ärgata. Igatahes ma ärkan öösiti tihti selle pärast, et vaatan kella, et kas võiks juba ärgata või ei. Nagu tüütu kohustus see magamine. Energia ülejäägid on minu mureks. Ometigi trennis käin hommikuti ja mitte enne ööund, et see võiks segada. Kohvi ka peale kella 15.00 enam kindlasti ei joo. Igatahes, ma olen unetu, aga energiline unetu.Anonymousnoreply@blogger.com