Ennustusvõistlused

Olümpia on selleks korraks jälle läbi ja isegi jälgisin üsna palju. Kindlasti annab lisa motivatsiooni ka asjaolu, et mu isa korraldab suuremate spordiürituste  ajal ennustusvõistlusi oma sõprade ringis ning ikka tahan kursis olla, kuidas ennustused täppi lähevad. Kokku on neid olnud nüüd neli: jalgpalli MM, EM, suveolümpiamängud Londonis ja taliolümpiamängud Sochis. Tuleb tunnistada, et ma olen üpriski edukas olnud: kaks teist kohta, üks esimene koht ja nüüd siis jäin veidi tahapoole - 7.-8. koht. Naljakas on aga see, et tavaliselt olen ma ikka üsna huupi pannud…ausalt ka, eriti suveolümpiamängudel, sest siis ma isegi ei teadnud paljusid Eesti sportlasi, kelle kohta pidin ennustama. Sellest hoolimata tuli esimene koht. Mu isa kui suur tugitoolisportlane pole aga nii väga hiilanud. Nojaa…eks see tegelikult õnne küsimus ju on ka. Alati on on osalenud ka "jumala käsi", kes on tavaliselt olnud täring - kahjuks pole ka temal suurt õnne olnud.

Eelmiste kordade punktid on jagunenud nii.

		K O H T
	Nimi	FIFA 2010	UEFA 2012	London OM
	Aarne	3	13
	Ahti		1	6 - 8
	Ahto		5	11 - 13
	Alger	13	8
	Andro		20	11 - 13
	Andrus	4	9 - 11	6 - 8
	Hele-Riin (mu 12aastane õde)	1	16	9 - 10
	Hiie-Liin	2	2	1
	Jaan (isa)	5	12	2 - 3
	Jaanus		9 - 11
	Jumala käsi		18	16
	Lauri	6	9 - 11
	Peep		6	9 - 10
	Rando		16	4 - 5
	Reelika	11	19	4 - 5
	Siim		4	14 - 15
	Tammo	10	3	11 - 13
	Tiina			14 - 15
	Tõnu	12	15	2 - 3
	Vello	9
	Ülo P	8	14	6 - 8
	Ülo S	7	7
	Osalejaid kokku	13	20	16

See kord ei säranud. Esimesed kaks vooru läksid hästi, aga viimane vene kolmikvõik ja Glebova ebaõnnestumine viisid ka punktid minult. Vähemalt Kanada võiduga jäähokis panin täppi.

Võistleja		Punktid
Koht	Nimi	Kokku	I voor	II voor	III voor
1	AARNE	31	8	13	10
2	SIIM	29,5	12	10	7,5
3	RANDO	29	10	11	8
3	VELLO  O	29	9	11	9
5	MARKO	27	7	9	11
6	PEEP	26	9	8	9
7	ANDRUS	25	5	12	8
7	HIIE-LIIN	25	12	9	4
9	TÕNU	24	2	10	12
10	ÜLO P	23	8	11	4
11	HELE-RIIN	22	13	2	7
11	LAURI	22	6	10	6
13	JAAN	20	5	9	6
14	ANDRO	19,5	5	13	1,5
15	ALGER	18	8	6	4
15	TAMMO	18	3	10	5
17	EVE	17	4	11	2
17	JUM. KÄSI	17	9	6	2
17	REELIKA	17	2	9	6
20	AHTI	16	2	7	7
21	VELLO P	10	1	8	1
	Kokku	465	140	195	130

Iseenesest on sellised ennustusvõistlused toredad ja suurendavad huvi spordi vaatamise vastu. Samuti on ka rohkem kellelegi kaasa elada. Mis siis muud kui tuleb ootama jääda suvel Brasiilias toimuvat jalgpalli MM. Väike soojendus on juba tehtud eelmise aasta novembril toimunud play-off'dega, kus selgusid viimased neli riiki, kes pääsevad MM-le. Neli lisapunkti (max) sain kätte ehk väike abi suveks. Aga ega seda vedamist iga kord ka ei pruugi olla.

Trennid 17.02-23.02

Esiteks tahan soovida ilusat Eesti Vabariigi aastapäeva! Ilus päikseline päev ja ilmselt ka paraadil ei pea sõdurid jubedalt külmetama. Minu nii öelda pikk nädalavahetus pole aga eriti hästi möödunud. Plaanis oli suuremat sorti õppimine ehk tegeleda baka tööga. Tulemus aga täiesti vastupidine. Nimelt suutsin ma endale gripi hankida kuskilt. Tegelikult esimesed ohumärgid ilmnesid juba kolmapäeval, kus tekkis kerge üsna kummaline köha. Siiski oli see üsna tagasihoidlik, võtsin köharohtu ja väga välja ei teinud. Tõsiseks läks asi alles reede õhtul, kus gripp sõna otseses mõttes rabas mind jalust - meeletult tugev peavalu, lihas- ja kondivalu, köha ja palavik. Tipp hetk oli eile, kus palavik oli juba üle 40 kraadi. Appi tulid viinasokid ja muud asjad. Ausalt öeldes ei mäletagi, et oleks kunagi nii hullusti haige olnud - kui siis kunagi ammu põhikooli alguses. Täna on olukord õnneks parem ja hetkel isegi palavikku pole, aga see kõigub üsna järsul. "Tark" nagu ma olen jätsin vitamiinide võtmise ka ca kuu aega tagasi ära, sest need said otsa ja uusi ei tellinud…ei tea, mis mõtlesin. Pragu ju see kõige ohtlikum aega ja keha saab trennidega piisavalt suure koormuse ka. Aga muud nüüd üle jää, kui puhata ja korralikult terveks ravida. Hetkel jäävad siis trennid ilmselt mõneks ajaks tahaplaanile - ei sooviks küll veel hilisemaid tüsistusi ja ega gripiga nalja pole.

Väike ülevaade eelmise nädala trennidest ikkagi ka.

Esmaspäev: Jalapäev Roccas hommikul enne Tartusse tulemist. Mulle ikka meeldib seal hommikuti - nii avar ja hea, järjekorda pole ning piisavalt ruumi. Trenn oli ka väga mõnus. Nägin ka oma "õpetlast" taaskord, kellel seekord õpetussõnu polnud jagada, see eest soovitas ta mul sangpomme jõusaalist mitte ära varastada. Ega ei osanudki midagi selle peale vastata.

Teisipäev: Õhtune Egle bodycombat, mis oli VÄGA mõnus - energiat ja powerit jagus. Polnud peagu kuu aega selles trennis käinud. Klubi uputab ka praegu rahvast üle - nt bodycombatis oli 43 inimest. Lisaks jõusaalis rind. Kuigi nagu ma mainisin, on hetkel väga palju uusi liikmeid (MF kampaania pärast  ilmselt), pole jõusaalis õnneks väga hull, sest pigem on uued oma kasutusse võtnud kardio masinad ja isoleeritud jõusaali masinad. Vabade raskuste alal pole suuri muutusi märganud.

Kolmapäev: Jõusaalis selg ja biitseps.

Neljapäev: Jalad II. Muidu hea trenn, aga jalgu mulle ikka väga ei meeldi Kesklinnas teha, Rocca klubi  igatsus tuleb siis.

Reede: Hommikul kell 8 synergy ringtreening. Soovijad said jälle teha 3 ringi, mis oli mulle väga meelepärane. Ring oli sama, mis eelmine kord, aga jõudu rohkem. Ring oli midagi taolist: kükid üks käsi sirgelt sangpommiga üleval; TRX seljatõmme vs biitsepsi kõverdus; rippes jalgade tõsted vastu kangi; kükk ja 5kg palli kõrgele vastu seina viskamine; köieronimine; kätel plangus hantli ühest käest teisse viskamine; varbseina ääres pikali sirgete jalgade tõsted küljele; sangpommidel triitsepsi kätekõverdus - kükki - kükist sangpommide üles surumine; eesoleval jalal üles tulek; kõhulihased bosul, burpeed. Tegime Kärdiga kükist sangpommidega surumist kahe 12 kg ja saime veel trenni lõpus boonuseks 20 kätekõverdus. Tegemata ei jäänud! Pärast seda pool tundi puhkust ja spinning interval 30 min + kõht, selg. Spinningu osa oli killer nagu alati ja Jaanika spinn on ikka parim. Teine osa oli ka üpriski raske - plangud ja hantlitega harjutused seljale/kõhule - õlad põlesid ka korralikult.

Laupäev: puhkus ja haige

Pühapäev: veel haigem

Olen ka ikka jõutõstmise ja kulturismi kursusel käinud kaks korda nädalas. Ma pole neid trennide alla märkinud, sest teeme praegu seal väga kergete raskustega ja erilist koormust kätte ei saa. Mulle see tegelikult meeldib, sest see polegi minu jaoks selle kursuse eesmärk. Praegu oleme teinud erinevaid harjutusi hantlite/ketastega kogu kehale - iga kord paar lihasgruppi. Järmine nädal pidime liikuma ka rohkem jõusaali ala poole, kuigi ma seda veel väga ette ei kujuta, sest meid on seal peaaegu 30. Kõige parem tõlk pole ma olnud, sest vahepeal tundub, et mul jäävad endal pooled asjad kuulmata samal ajal. Aga eks ma ikka üritan - natuke kahju hakkab ka temast. Ütles, et tal kõik ained siin eesti keeles (kehakultuuriteaduskonnas) ja siis ta lihtsalt vaatab igas aines, mida teised teevad.

Üsna salatilainel eelmine nädal

Avokaado munavõi

Avokaado on üks mu lemmikuid. See pole aga alati nii olnud. Enamuse aja Austraalias olles ma seda ei söönud üldse (üsna irooniline tegelikult, sest seal on need just kõige värskemad ja paremad). Kindlasti on avokaado toiduaine, mida peab oskama süüa õigesti ning mille maitsega harjuma. Pikka aega oli minu lemmik võiku - kodujuust, peal avokaadoviilud sidrunipipraga. Mõni aeg tagasi proovisin nn avokaadovõid, mis on ka hea vaheldus ja täitev hommikusöök. Asi on lihtne - purusta keedetud muna ja avokaado, sega kokku ja maitsesta sidrunipipraga. Mina väga palju avokaadot ei pane - umbes veerand või vähem. Kes tahab rammusamat ja suuremat kogust, võib kindlasti rohkem panna. Siim ütles küll, et mis jube "möks" see on, aga usun, et kui avokaado meeldib, maitseb ka see!

Huvitav hommikusöök - chia pudding

Pühapäeval tahtsin hommikuks midagi põnevat teha ning valik langes chia puddingule. Chia seemnetega on enamus juba arvatavasti tuttavad ning teavad selle kasulikest omadustest. Paljud aga ilmselt ei tea, et sellest saab teha ka puddingut, kuna chia seemned paisuvad vedelikus leotades. Lisaks veel puuvilju/müslit ja tervislik ning toitev hommikusöök on garanteeritud. Pean kindlasti mainima, et isegi Siim sõi, sest ta üldjuhul "huvitavate" söökide suhtes üsna eelarvamustega. Kahtlemata hea vaheldus igapäevastele hommikusöökidele või tervislikum versioon magustoidust.

Vaja läheb

• 2 dl (magustamata) mandlipiima/(kookospiima)
• 3 spl chia seemneid
• puuviljad/müsli/pähklid

Valmistamine

Sega tassis mandlipiim chia seemnetega ning pane ööseks külmkappi. Vahepeal võid igaks juhuks kontrollida, kas seemned on ikka segunenud (mitte pole vedeliku peale kihina jäänud). Hommikul lisa puddingule puuvilju vm. Mina tegin puddingu kihiti - üks kiht chia segu, teine puuviljad. Peale lisasin natuke granolat, puuviljatükke ning kookoslaaste.
Mandlipiima soovitan ka ise teha - odavam ja maitseb parem kui poe oma. Ülimalt lihtne ning terve internet on õpetusi täis, üks näiteks siin. Ise ostsin kooritud mandlid Tallinnas keskturult (ca 10 euri kilo) - vähem vaeva ja peale kauba olid odavamad ka kui koorimata.

Ilma lisanditeta sisaldab (mandlipiimaga): 220 kcal; 18 g rasva; 19 g süsivesikuid; 11 g valku; 19 g kiudaineid

Vasakul mango-banaani; paremal kiivi-banaani

Trennid 10.02-16.02

See nädal on trennide mõttes natuke vaheldusrikkam olnud. Keskmes on ikka jõusaal, kuid sel nädalal olen külastanud lausa kolme erinevat - MF Tartu kesklinn, MF Rocca ja TÜ spordihoone.

Esmaspäev: Väga mõnus hommikune trenn Roccas. Jõudu oli rohkem kui tavaliselt esmaspäeviti ja enesetunne just selline, millisega võiks iga kord trenni minna. 

Proovisin esimest korda kükke teha tõstevööga. Oli kohe kindlam tunne ja loodetavasti ka tehnika parem. Ainuke ebameeldiv asi oli mõte, kuidas seda sama vööd kümned suured higised mehed kasutavad. Seega peaks ilmselt endale isikliku ostma - õnneks pole väga suur investeering. Jalapress tuli ka kuidagi hästi välja - jõudu oli. Üks parimaid trenne lähiajal kindlasti. 

Teisipäev: Käisin crossfiti proovimas, millest ka kirjutasin pikemalt. Kuna ei teadnud, kui intensiivse trenniga on tegemist, otsustasin sel päeval rohkem midagi mitte teha. Pärast oli tunne küll, et tahaks midagi veel, aga puhkust on ka vaja. Minu üllatuseks crossfiti kurikuulsaid lihasvalusid ei esinenud järgnevatel päevadel.

Kolmapäev: Pärast kooli biitseps ja selg kesklinna Myfitnessis. Ka Tartusse on rahvast kõvasti juurde tulnud ja isegi kella 3 ajal on jõusaalis mitmeid inimesi. Natuke häiris, et Tartus on ikka üsna piiratud kangide valik, millega nt biitsepsit teha - kui Roccas on umbes 11 erinevat, siis Tartus 5.

Lõpetasin trenni jooksulindil, mida polnud proovinud juba väga-väga kaua (sest ma eriliselt ei fänna ühe koha peal jooksmist). Üllatavalt mõnus oli ja üldse jäin trenniga rahule.

Neljapäev: Jõusaalis 45 minutit rind ja pärast Marise bodycombat. Olin kunagi aastaid tagasi tema trennis Arcticus käinud ja seetõttu suhtusin natuke eelarvamusega. Tegelikult oli täitsa mõnus. Inimesi oli ka poole rohkem kui detsembris hommikuses combatis. Kui siis oli tavaliselt ca 12, siis nüüd oli 30.

Reede: Üle pika aja jõudsin jälle Synrgysse, kus olid seltsiks ka Kärt ja Kirke. Sellest trennist tundsin küll Tallinnas puudus. Sõbrapäeva puhul loosis Egle mõned auhinnad ja tegime veel kolmanda ringi ka otsa. Iga kord võiks kolm ringi olla, sest siis saab täpselt paraja koormuse kätte. Üldiselt oli päris raske seekord. Trenni lõppu tegime veel väikse fotoshooti ka - sõbrapäeva puhul või nii… :) Edasi läksin bussiga Tallinna, kus Siim otsustas ka ikkagi trenni minna ja ma ei saanud ju halvem olla. Tegin enda teise jalatrenni. Kuna Siimul oli töö juures just suitsukala toodud, haisesid nad ülemusega trennis nii tugevalt, et nende jaoks jäi see üsna lühikeseks ja pidid hoopis sauna lõhna välja aurutama minema. 

Laupäev: Trennist puhkus ja tegime teisi toredaid asju. V-b lähiajal tuleb ka mõni pilt sellest.

Pühapäev: Pärast lõunat mõtlesime ikka jõusaalis ära käia. Mina tegin rinda ja triitsepsit ning Siimul kardio päev. Õhtu lõppes grillõhtuga sõprade juures ehk sai natuke rohkem jälle patustatud. Kes siin võib-olla mõtlevad, et ma toitun kogu aeg ideaalselt, siis nad eksivad. Täna näiteks sõin mõnusat kreemist rullkooki ja ei kahetse ka.

Selline moodne vöö