Nädala kokkuvõte 20.10-16.10

Tere kõigile jälle üle pika aja. Ma ei mäletagi ausalt öeldes, millal viimati kirjutasin. Vahepeal küll mõtlesin blogi peale ka, aga muud tegemised-toimetused võtsid kogu energia ning ei leidnud õhtuti piisavalt motivatsiooni. Ka teiste blogide lugemine on praegusel ajal üsna tahaplaanile jäänud. Trenni teen selle eest ikkagi ning eesmärgid on endiselt paigas. Kui nüüd aus olla, siis töö on viimasel ajal ka trennitegemist seganud, aga nüüd peaksid asjad vaikselt paika hakkama loksuma ning siis saab ka sellele jälle keskenduda. See nädal sain üle pika aja oma trennid korralikult tehtud ning loodetavasti saan seda jätkata. Mis teha kui päevas on ainult 24h ja isegi magamise jaoks eriti aega ei jää. Ma parem ei hakka kokku arvutamagi, kui palju töötunde kokku tuli see kuu...aga no alguse asi. Tegelikult on kõik väga uus, huvitav ja põnev ning päevad lähevad lennates. Aga pühapäevale omaselt teen väikese kokkuvõtte möödunud trenninädalast. 

Esmaspäev: Jõudsin trenni kella 7 ajal ja jõusaal oli rahvast nii pungil täis, et isegi soojenduseks oli raske vaba kardiomasinat leida. Esmaspäeviti vist inimestel on alati pärast nädalavahetuse patustamist motivatsioon laes. Tegin superseeriate trenni õlgadele, millega jäin täitsa rahule.

Teisipäev: Hommikune trenn enne tööd - jõusaal oli mõnusalt rahulik. Treenisin jalgu ja oi kui raske oli. Une viis igaljuhul ära küll. Koju sõites tuli küll korra uni veel peale, aga tööle jõudes oli mõnus energia tagasi.

Kolmapäev/Neljapäev: Trenni mõttes puhkepäevad, aga tegelikult üsna ulmelised tööpäevad. Liikumist on lihtsalt praegu nii palju, et vahepeal annab trenni mõõtme välja küll.

Reede: Pärast tööd tormasin otse trenni. Reede õhtule kohaselt väga vähe rahvast ja pole vaja järjekordades oodata. Esmaspäevasest kaadrist oli alles mõni üksik. Päev oli olnud üsna väsitav, aga tennis jõudu oli enam-vähem piisavalt ning jäin täitsa rahule.

Laupäev: 9st olin jõusaalis kohal ja kiire taastav õlatrenn enne tööd. Üllatavalt palju inimesi laupäeva hommiku kohta.

Pühapäev: Nautisin täiega vaba päeva ja kella keeramist. Sain kaua magada, trennis käidud, muud toimetamised tehtud ja ikkagi jäi aega veel üle (isegi blogimiseni jõudsin). Üks lisa tund ööpäevas võib vahel olla ikka märgatava tähtsusega. Treenisin jalgu - pidi olema taastav treening, aga tegelikult oli ikka päris raske.

Üldiselt jäin väga rahule. Kui saan normaalselt trennis käia on enesetunne kohe palju parem ja meel rõõmsam. Mulle annab see pigem energiat ning stressi maandamiseks parim asi. Loodetavasti jõuan lähiajal jälle midagi asjalikumat kirja panna, sest blogimist päriselt jätta ikkagi ei tahaks.

Nädala kokkuvõte 29.10-05.10

Nonii, üle mõne aja saab jälle trenninädala kokkuvõtet teha. Kaks nädalat puhkust väga hullusti ei mõjunud, enam-vähem suudan samalt kohalt jätkata. Treener siiski soovitas, et see nädal teeksin kergemate raskustega, et keha jälle harjuks. Pulss on aga küll tunduvalt kõrgem. Tavaliselt on mul üsna madal, kuid sel nädalal nägin jõusaalis selliseid numbreid, mida pole varem kohanud. Põletatud kalorite hulk on selle tõttu päris suur. Kuna hetkel on kõik tööpäevad väga istuvad (mis õnneks varsti muutub), siis kulub natuke suurem liigutamine õhtuti ära. 

Esmaspäev: Tegelikult oli esimene trenn juba pühapäeval ja esmaspäeval teine. Üle pika aja jalatreening ja pärast olin läbi nagu läti raha. Jalad andsid veel mitu päeva tunda. Tegelikult jäin väga rahule. Treener ka vaatas üle ja ütles, et välislähetus mulle väga hullusti ei mõjunud, sest ta oli juba allikatest kuulnud, missugune süsivesikute laadimine seal käis. Ma tegelikult hoidsin ikka tagasihoidlikku joont võrreldes teistega (st lõunaks magustoitu ei võtnud).

Teisipäev: Järjekordne päev jõusaalis. Pühapäevast olid kõhulihased nii valusad (midagi uut), et paljud tegevused olid raskendatud. Üritasin võimalikult kiiresti ühele poole saada, sest kutse natuke pidulikule õhtusöögile ootas.

Kolmapäev: Esimene superseeriate treening õlgadele. Polegi väga midagi kommenteerida rohkem.

Neljapäev: Tegin saalis lühikese kardio trenni. Tegelikult oleks tahtnud mõnda tempokamasse rühmatrenni vahelduseks minna, aga sobival ajal polnud midagi võtta. Kuna olin terve päev reaalselt tooli küljes olnud (hea, et kinni ei kasvanud), siis tundsin, et pean end liigutama. Vahelduseks täitsa hea, kuid ma ei tea küll, kuidas mõned naised viitsivad igapäevaselt ainult kardiomasinatel sõuda/sammuda vms...raskused on palju lahedamad!

Reede: Plaanis oli teha õhtune treening, aga tööasjad tulid vahele ning lõpuks tulid hoopis paar töökaaslast külla, kellega sai mõnus reede õhtu veedetud. Ühesõnaga puhkepäev.

Laupäev: Superseeria trenn jalgadele, millega jäin väga rahule. Selle nädala parimad trennid olid just jalgadele. Õhtul veel väike saun ja mullivann isa juures ning uni oli magusam kui kunagi varem.

Pühapäev: Treenisin selga. Alguses tundus, et saan päris kähku tehtud, kuid vahepeal tuli nii palju asjaajamisi, et ma ei teagi, kui kaua lõpuks spordiklubis kokku veetsin. Trennile pani punkti veel aurusaun ning jõudsin napilt enne sulgemist välja.

Kokkuvõttes jäin rahule ja mingeid väsimuse märke ei tunne, täitsa puhanud olen. Seega võib hakata natuke korralikumalt lammutama. Kuigi järgmise nädala reedest jälle vähemalt 4 päeva trennisaali ei jõua, kuid see-eest on muud liikumist meeletult palju ootamas.

Neljapäeva toidupäevik

Pärast reisi maitsevad kodused toidud alati nii hästi. Eriti kui tulla Inglismaalt, kus kõik toidud on fritüüris uputatud. Ühe korra tellisin õhtusöögi kõrvale seeni, mis serveeriti kausi sees, kus need reaalselt ujusid õli sees. Ma lihtsalt ei saa aru, kuidas nii saab. Selle kõrval tunduvad kõik Eesti toidukohtades ja sööklates pakutavad road ekstra tervislikud. Lõunasöögi ajal vaatasid brittidest grupikaaslased tihti mind sellise näoga, et "mis su vigastus on", kui ma jälle friikate asemel salati (kui seda saada oli) ja magustoidu asemel õuna võtsin.

Eestisse naastes pole ma väga usin kokk olnud, üritan midagi kiirelt, lihtsalt ja võimalikult tervislikult valmis teha. Kuna ma hetkel eriti aktiivne blogikirjutaja pole, siis üritasin eile oma toidulaua enam-vähem jäädvustada, et vähemalt toidupäeviku postitus saaks tehtud.

Hommikusöök - 7.30

Hetkel ei ole väga pudru lainel. Olen pärast Inglismaalt tagasitulekut suutnud kaks potti põhja kõrvetada. Varem pole seda juhtunud. Seekord siis hommikuks puuviljad ja marjad (mango, pool banaani, mustikad, vaarikad) maitsestamata jogurtiga ja kaerahelvestega ning peal 1 tl maapähklivõid. Kõrvale nagu ikka piimakohv.

Vahepala - 11.00

Kiire töö vahele tuli magusa isu ja tegin Fasti proteiinipannkooke, mille peale panin Walden Farmsi šokolaadikastet ja mustikaid. Hea magus vahepala, võib-olla isegi liiga magus mulle.

Lõunasöök - 14.00

Tegin segu enda ja Siimu eelmise päeva söögist, mis oli üsna sarnane. Ühesõnaga kokku sai kanafilee, kanahakkliha koos juurikatega. Peale veel avokaadotükid, tomat ja kodujuust.

Vahepala - 16.00

Pilt jäi tegemata, aga võtsin tegin enne linna minekut kiire vahepala: türgi jogurt, mango ja kookoshelbed.

Õhtusöök - 20.00

Siim meisterdas õhtuks kalakotlette. Täpselt ei teagi, mis seal sees on, sest olin ise samal ajal trennis. Aga põhikomponent oli igaljuhul valge kala. Enne praadimist nägi küll segu välja kergelt öeldes kohutav - nagu soolikad. Tulemus oli aga maitsev. Kõrvale polnud väga midagi võtta, mistõttu praadisin ühe muna, grillisin uuel lauagrillil (sellest ehk varsti pikemalt) kapsast ja lisaks basiilik tomatiga. Üsna huvitav kooslus sai.

I'm back! (81/100)

Tere kõigile minu poolt üle pika aja! Lõpuks olen Eestimaa pinnal tagasi ning läks nii nagu arvasin - postituste tegemisest isegi ei mõelnud. Olen viimased kaks päeva enam-vähem üritanud taastuda kogu reisist ning lõpuks hakkab normaalse inimese tunne tagasi tulema. Peas on praegu nii palju mõtteid ja uut informatsiooni, et ei tea, kas suudangi lähiajal üldse midagi loetavat siia kirja panna. Kogu koolitus oli väga intensiivne - 11 päeva järjest vähemalt 12 tundi päevas ilma ühegi vaba päevata. Paljud hommikud algasid juba 4.30 äratuskellaga ning hotelli jõudsime alati pimedas. Õnneks korvasid selle super reisiseltskond, kellega nalja sai rohkem kui oleks oodanud. Tundsin neid inimesi enne vaid põgusalt ning olin üsna üllatunud, et nii hästi kohe klappima hakkasime. See tuleb tulevikus ainult kasuks!

Trenni tegemisest siis nii palju, et kui esimene nädal vähemalt mõtlesin selle peale (ja paar korda ka midagi üritasin teha), siis teisel nädalal läks üldse meelest ära, et mingit trenni tegema peaks. Nagu ma mainisin olid päevad väga intensiivsed ning liigutud sai palju - poleks lihtsalt jõudnud ajaliselt sinna trenni sisse mahutada. Isegi selles linnas, kus me elasime, ei jõudnud kordagi ringi vaatata. Ainuke koht, kus käisime oli lähedal asuv Tesco, mis on 24/7 avatud. Seal sai ikka korralikult selle eest kolatud ja kõik riiulid mitmeid kordi läbi uuritud. 

Söögi koha pealt oli meil hommiku - ja õhtusöök hotellis (kuigi enamasti hommikusöögile ei jõudnud seal, sest pidime nii varakult juba lahkuma) ja lõuna töökoha juures olevas sööklas. Mis ma oskan öelda - sama jama nagu Austraalia söök. Sisuliselt on kõik võimalikud söögid fritüürist läbi lastud ja õli sees korralikult uputatud. Ma üritasin ikka veidi paremaid valikuid teha - lasin friikartulite asemel salatit tuua ja paneeritud toite enam-vähem vältida. Tuleb tunnistada, et teisel nädalal ma ka väsisin sellest ja lasin vöö natuke rohkem lõdvaks. Seetõttu leidsid ka minu taldrikule tee fish and chips ja mõned taolised asjad. Kõige suuremaks kurjajuureks olid ilmselt magustoidud, sest need olid meie hotellis üli-üli head. Proovi siis magustoitu mitte tellida, kui teised igal õhtul mõnulevad. Jäätis on minu nõrkus ja seda ma ka nautisin! Suutsin seda teha täiesti süümepiinadeta, sest teadsin, et päevane energiakulu on nagunii piisavalt suur. Vahel on tegelikult mõnus end lõdvaks lasta ja mitte mõelda, kui tervislik miski on. Mul ongi tavaliselt selleks perioodiks reisid, kus söön mida tahan. Britid seevastu söövad ilmselgelt igapäevaselt nii ja veel hullemalt kui meie kõik neil päevil kokku! Kahju on kohe neid vaadata - kuidas inimesed on end nii käest ära lasknud ja üldse ei hooli enda välimusest ega tervisest. Asi pole ju mõnes paksukeses, vaid suures osas on inimesed ikkagi ülekaalulised. Eriti paistavad silma just naised ning nooremad inimesed. Eestisse naastes on jälle tunne nagu oleks supermodellide keskele sattunud.

Minu kaalule õnneks 2 nädalat "lõtva" elu midagi juurde ei andnud - täpselt sama, mis enne minekut. Täna käisin trennis ka esimest korda ning tõdesin rõõmuga, et suudan enam-vähem sama raskusega kõik asjad ilusti ära teha. Ootan, et nüüd jälle ilusti järje peale tagasi saada. Järgmisest nädalast hakkab juba kiire töö pihta, aga trennid jõuab sinna vahele ikkagi ilusti ära mahutada!

Mul on nüüd jälle palju lugemist ootamas, sest 2 nädalat pole arvuti juurde pääsenud. Vahel tuleb isegi kasuks. :)

Lemmikmagustoit - maasika sundae

Mõnel hommikul jõudsime sööma ka

Minek! (80/100)

Ilusat nädala algust kõigile lugejatele!

Loodan, et kõik kes te eile jookmas käisite, nautisite seda täiel rinnal. Jooksmiseks oli ilm nagu tellitud (võib-olla isegi minu jaoks natuke palav) ja usun, et emotsioon oli kindlasti väga hea. Mul õnnestus isegi maratoni finišit näha - kõndisin täpselt sel hetkel üle finišikoridori mineval sillal. See oli päris võimas! Siiski olen rahul, et otsustasin sel aastal minemata jätta - ainult seda ägedat medalit oleks tahtnud.

Igaljuhul on mul hetkel asjad pakitud ja kohe astun kodu uksest välja, et Inglismaa poole liikuma hakata. Päevad tõotavad tulla meeletult pikad ja ma ei tea, kuidas Internetiga meil seal üldse lood on ehk ilmselt postitusi oodata järgnevatel nädalatel pole. Ma pole just kõige eeskujulikum "100 blogipäeva" jälgija, aga kunagi ma sellega ka lõpuni saan. Tegelikult on viimasel ajal ka üsna palju päevi vahele jäänud, aga pole mõtet täiesti tühja ja loba ka kirjutada. Trenni ilmselt ka eriti teha ei saa. Rääkisin täna treeneriga ka sel teemal ning ta soovitas ikkagi õhtuti vähemalt kolm korda nädalas mingeid harjutusi teha, et tagasitulles saaks samade raskustega jätkata. Eks ma annan endast parima. Ilmselt elan koos ühe neiuga ühes toas, kes vaatab arvatavasti mind küll veidi imelikult. Aga mis seal ikka - äkki motiveerib teda ka! :) 

Nädala kokkuvõte 08.-14.09 (79/100)

Treeningtunde vaadates tundub küll, et rapsisin sel nädalal päris kõvasti. Tegelikult olid üsna tavalised trennid - ei midagi raskemat ega kergemat kui muidu. Ühe trenni tegelikult tegin nii öelda "ette", et kava ära lõpetada enne kui homme mõneks ajaks eemale Eestist ja treeningutest lähen. Samuti pidin päris mitmes trennis päris pikalt järjekorras ootama, mistõttu venisid need lõpuks pikale.

Esmaspäev: Hommikul vara otsustasin üle pika aja bodybalances käia, kus sain enda ikka mõnusasti lahti venitatud.

Jõusaali jõudsin alles natuke enne kaheksat õhtul, kuna koosolek venis natuke pikale ning lisaks ekslesin veel natuke autoga linnas - ei jõua ära oodata, et need ehitustööd lõpuks läbi saaksid. Kavas oli selja ja rinna jõutreening ning pean ikka ütlema, et need trennid muutuvad iga nädalaga aina paremaks... Lihtsalt naudin seal olemist.

Teisipäev: Õhtul sai tehtud päris korralik superseeriate trenn õlgadele ja triitsepsile. Lõppu veel mõned kõhuharjutused.

Kolmapäev: Jalatrenn ja no lihtsalt ei vedanud, sest iga kord, kui midagi teha tahtsin, oli üks mees selle just hõivanud. Pluss ta kasutas kõiki asju vähemalt 20 minutit. Lõpuks küsis ise ka, et kelle kava ma teen, et meil järjest kõik samad harjutused. Lisaks tegi üks teine noormees kükipuuris kangiga üle tunni aja (!) pöiale tõuse - st vaheldumisi tesi harjutusi mujal ka, aga kükipuur oli terve aeg hõivatud.

Neljapäev: Väga vajalik puhkepäev - käisin saunatamas ja natuke rullisin ka. Enne sauna minekut mõtlesin, et prooviks natuke ujuda ka Rocca basseinis. Samal ajal toimusid aga laste ujumistrennid, mis hõivasid kolm rida neljast. Vabaks ujumiseks oli jäetud üks keskmine rida, mis tähendas lihtsalt sihukesi laineid ja pritsimist, et ujumine sai väga kiiresti läbi.

Reede: Superseeriate seljatrenn ja see oli ka SUPER raske - korralikult olin läbi pärast seda. 

Laupäev: Olin reedest veel natuke väsinud tegelikult. Õnneks oli kavas taastav treening ning seetõttu väga hullu polnud.

Pühapäev: Kuna ema tuli nädalavahetuseks mulle külla, otsustasin talle ka enda spordiklubi ikka ära näidata. Ta oli üsna vaimustuses - et nii suur ja avar ning isegi õhku on. Eks pärast aastatepikkust Tartu Fitlifes käimist on vahe tõesti suur. Näitasin talle paari asja jõusaalis ja tegin enda trenni ka ära. Igaljuhul tundus, et ta jäi rahule ning ütles, et järgmine kordki tuleks.

Vot ei jooksegi (78/100)

Suur osa blogimaastikust on jälle ootusärevuses - nimelt homme toimub ju üks tähtsamaid spordisündumsi ehk SEB maraton. Sellel üritusel olen osalenud kokku neli korda - siiski on distantsiks alati olnud 10 km. Esimest korda käisin seal kunagi põhikoolis. Mäletan, kui sõbrannadega lihtsalt heast peast ära registreerisime ilma igasuguse jooksutrennita. Kõige pikemad jooksud olid varasemalt olnud ilmselt kuuperi testid. Oli ikka uhke tunne küll ja selgus, et 10 km on täitsa joostav. Sel ajal toimus antud üritus veel Rocca al Mare kandis. Igaljuhul on kõik korrad olnud alati väga positiivsed ja hästi korraldatud. Käisin ka täna võistluspaigas ning uudistasin natuke expol. Väga häid spordiriiete pakkumisi oli, hoidsin end vägisi tagasi. Ema soetas endale käimiskepid, kuid kahjus osutus üks natuke praagiks ehk peame homme korra veel tagasi minema.

Mõned mu lugejad võib-olla teavad, et lubasin isegi ju homme osaleda. Tõsi - see oli mul kindel plaan juba aasta algusest. Eesmärgiks oli esimest korda poolmaratoni joosta, mistõttu registreerisin end sinna juba päris varakult. Läks aga hoopis natuke teistmoodi ja sel aastal on selja taga juba kaks (vähemalt) poolmaratoni distantsiga jooksu. Tulemustega olen samuti täitsa rahule jäänud, eriti arvestades minu treeninguid. Mida lähedamale SEB maraton aga jõudis, seda väiksemaks muutus minu soov seal osaleda. Esmalt mõtlesin registreerida ümber 10 km distantsile, kuid eelmisel nädalal otsustasin sel aastal ürituse vahele jätta. Pärast Rakvere ööjooksu kulus taastumiseks ikka päris pikalt ning pidevalt andis tunda vasak tuhar, mis poolmaratonil valutama hakkas. Nüüd lõpuks olen selle enam-vähem korda saanud ning lisaks on tõusnud minu jõusaalitreeningute intensiivsus. Samas kui vahel natuke jooksen või kiirkõndi teen, siis ikkagi kergelt tuikab. Kuigi ma vahepeal mõtlesin, et võin ju vaikselt läbi sörkida, aga tean, et lõpuks ikkagi annan endast maksimumi (eriti 10 km, mis on minu parim distants). Samuti oleks pidanud eelmisel nädalal treeningkoormust tunduvalt vähendama ning jõutrenne ära jätma, mida ma enne reisi väga teha ei soovinud. Igatahes kui nüüd kõik kokku võtta, siis otsustasin, et homme jään mina vaid pöidlahoidjate poolele ja usun, et see on hetkel mulle parim. Kindlasti on natuke kurb, kui kõik hakkavad enda toredaid võistluspilte lisama, aga valikuid peab tegema. Kõikidele jooksjatele soovin aga kiireid jalgu ja värset vaimu ning nautige mõnusat sportlikku päeva!

Natuke komöödiat ka (77/100)

Naised trenni grupist on ilmselt enamik kuulnud. Vahepeal tuleb sealt ka kasulikku infot, kuid suure osa ajast on üsna komöödia. Igaljuhul seda pilti nähes sain korralikult naerda - olen seda sõpradega ka vaadanud ja alati on õhtu lõppenud naerukrampides! Loodan, et keegi ei solvu, minu tuju teeb igaljuhul heaks.  Tegu on siis ühe müügikuulutusega. Oleme Siimuga ka naljatanud, et peaks endale suureks jäänud trenniriideid tema seljas äkki müüma - pole veel vedu võtnud.

Neljapäeva toidupäevik (76/100)

Järjekordne neljapäeva toidupäevik on teie ees.

Hommikusöök - 08.30

Hommikuks sõin taas üle mõne aja ühte oma lemmikputru: kaerahelbed (50g), kaerakliid (20g) keedetud vee-piimaseguga; sisse lisatud kaks munavalget ja rosinad (6 g); peal murakamoosiga kodujuust (80 g), külmutatud mustikad, 1 tl maapähklivõid. Kõrvale kohv piimaga.

Vahepala - 11.30

Esimeseks vahepalaks tegin nii öelda munavalge-banaani putru. Praadisin kookosõlis poole banaani tükid, lisasin 3 munavalget ning viimaks 1 tl määhklivõid. Peale panin natuke kreeka jogurtit ja kaneeli. Olen seda ka korra varem teinud, kuid seekord mulle väga ei meeldinud. Sai kuidagi liiga magus ja lõpp läks suht imalaks. Kõrvale tegin ühe maitsva grande intenso kohvi kapselkohvimasinaga - mõnus oli head kohvi jälle üle pika aja juua.

Lõunasöök - 14.30

Lõunaks tegin peediorsotto ning kõrvale sõin kodujuustu avokaadoga ja 7 vutimuna - need maitsevad ikka nii hästi, kui koorimine on paras näputöö.

Õhtusöök - 18.30

Mõtlesin üle pika aja salatit teha. Kuna kõht oli tühi tegin kiirelt midagi valmis külmkapis leiduvast. Sisse läks frillice salat, kanafilee, avokaado, kurk, tomat, melon, kõrvitsa- ja päevalilleseemneid ja törts oliivõli. Midagi vaimustavat ei olnud, aga kõhu sai täis.

Õhtusnäkk - 21.00

Magusaisu rahuldamiseks otsustasin katsetada kahte uut toodet: Fasti banaani-iirise proteiinipannkoogisegu ja bikiini fitness seminarilt kingiks saadud Walden Farmsi šokolaadikastet. Segasin pulbri mandlipiimaga ja praadisin kookosrasvas. Jäin tulemusega täitsa rahule ning pannkoogi isu sai rahuldatud.

Kokku sai söödud umbes 1900 kcal - 35.4% süsivesikuid, 31.8% rasva, 32.9% valku. Võib vast enam-vähem rahule jääda, kuna täna oli trennivaba päev ning liikumist üldse üsna vähe.

Mida võtta kaasa? (75/100)

Järgmisel nädalal suundun mõneks ajaks Inglismaale, kus toimub uue töökoha jaoks koolitus. Kuna tegemist on üsna uue projekti/asjaga Eestis, on väga palju õppimist - eriti minul, kes ma pole selle valdkonnaga eriti tuttav. Jäägu see esialgu veel saladuseks, mis ja kus täpselt töötama hakkan. Igaljuhul selgus täna ülemusega rääkides, et päevad saavad olema stiilis hommikul kell 6 äratus ja söömine, seejärel terve päev koolitamist ning õhtul umbes 11.30 jõuame hotelli, kus on võimalus veel süüa ning ruttu magama. Päev on täis sisustatud ning otseselt söömisaega pole, kuid seal on üks AGA - nimelt on kogu aeg võimalik minna ühte ruumi, kus pakutakse päev läbi saiakesi, krõpse, šokolaadi ja kokat. Mõne jaoks ehk paradiis - aga mitte minu! Tavaliselt võtan reisidel küll veidi vabamalt, mis aga ei tähenda päev läbi crapi söömist. Kes on Inglismaal käinud, ilmselt teavad, millised seal naised välja näevad - ei hakka parem kommenteerima.  Kuigi mu eesmärk on praegu küll veidi kaalu suurendada, ei soovi ma seda teha puhtalt rasva arvelt, mida poleks järgnevate nädalate jooksul väga raske teha. Ülemus lisas ka, et eelmisel korral olid kolmandaks päevaks kõigil juba kõhud ees - ilmselgelt ei lähe see kokku hetke eesmärkidega.

Nüüd ma siin siis vaikselt murran pean, et mida endaga kaasa võtta. Ilmselgelt ei hakka ma endale korralikke lõunasööke karpidega kaasa pakkima. Midagi olen juba välja mõelnud, aga nüüd pöördungi teie, mu lugejate poole, et ehk oskate anda nõu, mida võiksin kaasa võtta? Kõik soovitused on oodatud!

Teine seminar (74/100)

Laupäeval külastasin taaskord ühte toredat üritust - toimus bikini fitness seminar "lava eri". Registreerisin sinna juba eelmisel korral soodushinnaga ning ootusärevus oli päris suur. Seekord oli natuke vähem jube selles mõttes, et teadsin juba natuke, mida oodata ning lisaks olid ka mõned tuttavad näod. Sisuliselt polegi seal midagi hirmsat, aga lihtsalt alati ikka mõtlen, et paljud on seal juba võistlevad sportlased ning siis tunnen end jälle nii algajana. Tegelikult  oli inimesi väga erinevaid - nii kogenud kui ka täiesti algajaid. 

Enne algust saime igasugust nänni - pudeleid, ajakirja ja kalorivaba šokolaadikastme, mida ma veel proovinud pole. Alustasime 50-minutilise ringtreeningu tüüpi trenniga, mida viis läbi Egle Eller-Nabi. Palju hüppeid, kätekõverdusi, kükke jms. Kuna ma pole ammu väga intensiivseid ja kõrge pulsiga trenne teinud, oli isegi üsna raske ja võttis täitsa võhmale. Vahelduseks oli väga hea ja jäin rahule. Seejärel oli väike paus pesemiseks-söömiseks ning suundusime seminariruumi, kus oli loeng toidulisanditest ja toitumisest. Pärast seda tutvustas Kairit Tuhkanen, kes on Egle meigikuntsnik,  natuke lavameigi põhialuseid ja jagas mõned õpetussõnad. Mõlemad loengud olid põnevad ja midagi uut sai vast kõrva taha pandud. Samal ajal oli meil võimalus teha endale erinevaid uusi valgujooke, mida müüakse Mybodys. Ma olin positiivselt üllatanud, sest maitsesid tõesti hästi - paremini kui need, mida senimaani proovinud olen.

Viimane osa oli see kõige "jubedam" ehk poseerimine. Proovisime korra põhipoosid läbi ning seejärel jaotati inimesed viiesteks gruppideks vastavalt tasemele ning pikkusele. Esmalt poseerisime niisama gruppide kaupa ning pärast filmiti see ka üles. Mul oli algul natuke imelik, sest nii öelda kaamerameheks oli mu enda treener... :D Lisaks piilus juhuslikult ukse vahel sisse ka mu tulevane ülemus (õnneks ta siiski mind ei näinud). Tegelikult on mõlemad muhedad tüübid, niiet sain kähku oma põdemisest üle. Pean tõdema, et seekord tundsin end juba natuke vabamalt kui eelmisel seminaril. Eks see poseerimine ongi üks suur praktika ja harjutamine ning mina kindlasti poleks nõus lavale minema nii, et ei tunne end kindlalt ja lähen sinna niisama "nalja tegema". Pärast seda näidati kõiki videosid ekraanil ning Aire Lossman, kes on rahvusvaheline kohtunik, ütles oma arvamuse kohtuniku silmade läbi ehk mis on hästi ja mida parandada. Minu arvates oli see osa just väga kasulik, kuna saime veidi aimu, mida kohtunikud hindavad ja vaatavad. Kellegile midagi otseseltbhalvasti ei öeldud, vaid lihtsalt suunati tähelepanu, et ilma harjutamata pole mõtet lavale minna. Hiljem kuulsin, et paljudele see osa väga ei meeldinud...Nojaa, minu meelest pole see väga ala, mida harrastada, kui kriitikat ei talu. Parem on seda saada praegu, kui pärast lavale minemist. Ma sain päris head tagasisidet ning öeldi, et samas vaimus jätkaks! 

Õhtul oli veel väike afterparty Butterflys, kus Egle fitness-tüdrukud tutvustasid Soome disaineri Biancaneve treeningriideid ja bikiine. Nii riided kui ka naised olid väga ilusad - ega ära ei ütleks mõnest uuest topist või retuusidest, aga hoian end praegu tagasi. Kokkuvõttes jäin seminariga väga-väga rahule. Sain jälle uut motivatsiooni ja julgustust alaga tegelemiseks ning treenimiseks. Väga tore, et selliseid üritusi korraldatakse, sest seal reaalselt näen teisi inimesi, keda huvitab sama asi mis mind ning lisaks annavad teised väga vormis naised palju motivatsiooni edasi pingutamiseks. :) Jään ootama järgmist korda!

Nädala kokkuvõte 01.09-07.09 (73/100)

Pikka juttu täna ei tule ja detailselt päevi analüüsima ei hakka. Tehtud said kõik 5 jõusaalitrenni nagu plaanitud ning lisaks ka laupäeval seoses bikini fitness seminariga üks intensiivne ringtreening. Raskused suurenevad ja trennid muutuvad üha mõnusamaks. Kui seda kava järgima hakkasin, alustasime üsna väikeste raskustega, mistõttu olid esimsed paar nädalat üsna lihtsad. Nüüd juba tunnen ka, et midagi teen. Varsti võiks juba hakata iseenesest nägema ka, kas on mingeid muutusi. Praegu veel otseselt aru ei saa. Kuna mul tuleb varsti natuke pikem treeningpaus, sest viibin töö asjus mõnda aega välismaal, siis sai otsustatud, et suurem lihase ehitamise periood jääb oktoobrisse ja pärast seda,  kui korralikult uue töö- ja elurütmi paika saan.

Laupäeval tegime seminaril lühikese, kuid intensiivse ringteeningu. Varem tegin taolisi trenne kogu aeg, kuid nüüd pärast pikemat pausi, oli ausalt öeldes päris raske. Pulss kippus ka ikka täitsa kõrgele. Vahelduseks oli väga mõnus midagi teistsugust teha. Mingi päev tuligi tegelikult rühmatrenni igatsus peale - ehk külastan isegi järgmine nädal mõnda. Roccas on ka nüüd suur synergy ala ja ringtreening ka täitsa olemas, mida pole veel proovinud.

Nädal sai mõnusa punkti perega forellikasvanduses - nautisime sooja ilma, maitsvat kala ja teineteise seltskonda. Nüüd tõmban end diivanile kerra ja hakkan vaatama filmi "Chef", mida kahjuks kinos näha ei õnnestunud, kuid usun, et elamus pole palju halvem. Sõin kõhu ka enne ikka ilusti täis, sest filmis näeb ilmselt rohkem kui ühte isuäratavat rooga. Aga head pühapäeva õhtut kõigile ja aktiivsemat algavat nädalat!

Magus hommikusöök - ahjupannkook (72/100)

Viimasel ajal on mul kaerahelbe pudrust natuke küll saanud ja isu millegi muu järgi. Kuna hommikuti mulle munatoidud (omletid, praemuna) väga ei meeldi ning eelistan midagi magusamat, on kahtlemata üks variant pannkoogid. Olen katsetanud igasugu erinevaid variante tervislikest pannkookidest. Kõige tüütum asja juures on tavaliselt nende praadimine, sest oht koogi laialilagunemiseks on üsna suur ning lisaks haakuvad nad tihtipeale panni külge kinni, mistõttu tuleb õli päris palju lisada. Eelmisel nädalal nägin Kätlini toidupäevikus ahjupannkooke, mis nägid välja nii isuäratavad, et pidin ise ka katsetama. Nüüd olen paar päeva neid hommikuks valmistanud ja maitsevad super hästi. Koostise saab tegelikult igaüks ise vastavalt soovile varieerida, kuid panen teile kirja minu eilse ahjupannkoogi retsepti.

Vaja läheb:

Tainas:

• 0.5 banaan
• muna + munavalge
• 30 g kaerahelbed
• 10 g valgupulber (šokolaadi)
• 100 g lahja maitsestamata kohupiim
• 0.5 tl küpsetuspulber
• natuke kaneeli

Kate:

• 100 g 1.5% Tere kodujuust maitsestamata jogurtiga
• 0.5 banaan
• 0.5 nektariin
• natuke agaavisiirupit

Valmistamine:

Esimese asjana keera ahi 200 kraadi peale. Sega kokku kõik täidise koostisosad ning lase blendris ühtlaseks massiks. Blenderi puudumisel saab ka ilmselt käsitsi asjad kokku segada, kuid sel juhul peal arvestama kaerahelbe tükkidega konsistensis. Vala tainas mingile alusele või vormile (ei pea kogu vorm kaetud olema). Soovi korral võib teha ka mitu väikest pannkooki. Kui ahi on kuum, pane segu ahju ning lase küpseda umbes 20 minutit. Seejärel aseta koogile peale meelepärased lisandid. 

Tegemist on pigem pehmema ja natuke nätskema kui krõbeda koogiga. Kogusest saab söönuks üks suure isuga (nagu mina) või siis kaks natuke väiksema söömisharjumiste/vajadustega inimest.

Energia ja toitainete saamine:

Tainas:

kalorid: 404 kcal / süsivesikud: 41.4 g / rasv: 8.79 g / valgud: 41 g

Täidis:

kalorid: 216 kcal / süsivesikud: 35.5 g / rasv: 1.83 g / valgud: 14.9 g

Kokku;

kalorid: 620 kcal / 76.9 g süsivesikud / rasv: 10.6 g / valgud: 55.9 g

Neljapäeva toidupäevik (72/100)

Tänane päev algas esimest korda juba kell 4 hommikul, kui saatsin oma venna vanaema Ameerika poole teele. Natuke pärast viite olin juba kodus tagasi ja uni oli hea. Kusjuures viimasel ajal on unekvaliteet tunduvalt paranenud - aga sellest võib-olla kunagi tulevikus pikemalt. Tänane menüü on teie ees - kokku tarbisin 2250 kcal ehk sain enam-vähem vajalikud kalorid kokku. Nüüd kui neid viimasel ajal kokku arvutanud olen, saan aru, et varasemalt olen ma ilmselt kogu aeg ikka defitsiidis söönud. Nüüd see peab muutuma.

Hommikusöök - 09.30

Sain inspiratsiooni Kätlini blogist ja tegin juba teist päeva ahjupannkooke. Maitses üli hästi ning kõht sai ka täitsa täis.

645 kcal

Lõunasöök - 13.00

Lõunaks sõin juba mitmendat päeva pannirooga, mis koosnes suitsulõhest, täistera riisist, külmutatud hernestest ja vähekesest merevaigust. Kõrvale tomati- ja kurgiviilud balsamico kreemiga. Korralik toitev roog.

557 kcal

Vahepala - 16.00

Umbes tund enne trenni valmistasin smuuti: 200 g keefir, 200 g marjad (mustsõstrad, mustikad, natuke punaseid sõstraid), 15 g maasikamaitseline valgupulber, paar jääkuubikut

260 kcal

Õhtusöök - 20.00

Õhtuks jätkus nii mulle kui ka Siimule veel paar päeva tagasi tehtud kanahakkliha-kodujuustu kotlette. Proovisin neid seekord ahjus teha, sest mulle eriti ei meeldi õlise panniga jamada. Tulemus oli teistsugune, kuid väga maitsev - Siimu arvates paremad kui pannil. Kõrval 200 g juurviljade segu ja 50 g avokaadot.

494 kcal

Õhtusnäkk - 21.00

Pärast õhtusööki lisaks veel väike magustoit: 120 g murakamoosiga kodujuust, mustikad, 6 g rosinad, 1 tl maapähklivõi. Kõrvale piparmünditee.

293 kcal

Tagasivaade suvele (71/100)

Suvi on selleks korraks läbi. Väga erilisi emotsioone ei tekigi tagasi vaadates - üsna rahulik aeg, kus sai palju puhatud ja üldiselt asjade ning elu üle järgi mõeldud. Tavaliselt on suved kõik väga aktiivsed olnud, täis reisimist, töötamist ja pidutsemist. Sel korral siis natuke teistmoodi. Sooviks oligi ju lihtsalt Eesti suve nautida ja kodumaal ringi sõita. Ilmselt oleks tahtnud külastada rohkem kultuurseid üritusi - kuulata mõnusaid suviseid kontserte ja vaadata etendusi. Siiski sai mõlemat tehtud ning lisaks pakkus ka kultuurielamusi laulu- ja tantsupidu. Üheks tähtsamaks sündmuseks oli kindlasti mu kalli sõbranna pulmad, mille pilte ma ikka veel kannatamatult ootan.

Trenni tegin ka korralikult - üldjuhul jõusaali, kuid üritasin ka võimalikult palju väljas liikuda. Muutsin enda suunda natuke treeningutel ning nüüd on need rohkem eesmärgipärased. Ehk kõige suurem erinevus varasemate suvede (ja üldse aastatega) on see, et alkoholi olen tarbinud üli-üli vähe. Mitte et ma varem suur kõri oleks olnud, aga eks ikka sai nädalavahetuseti korralikumalt pidutsetud ja ka Austraalias oli siider/õlu igapäevane nähtus. Praegu aga lihtsalt ei ole isu. Mitte et ma täiesti karsklane oleks - vahel mõnest klaasist veinist või kokteilist ära ei ütle, aga üldiselt on need korrad ikka harvad. Viimasel ajal kipub aga nii olema, et lõpuks lähen ikka poole peo pealt juba vee peale üle. Ega alkohol ja sport ning mu praegune elustiil väga kokku ei sobi ka. 

Juuli instagramis: metsmaasikate korjamine, laulupidu, turulkäigud, Pärnu rand, söögid kohalikest saadustest; talvevarude kogumine

August instagramis: reis Saaremaale; aastapäev Siimuga; pulmad-pulmad; Rakvere ööjooks

Septembris uue hooga (70/100)

"Septembrikuus kõik on uus!" Nii kõlab ikka tuttav lause. Hetkel küll midagi otseselt uut veel pole, aga mõnus ootusärevus on küll. Justkui mingi uue energia oleksin kuskilt saanud. Päeval sõitsin tagasi Tallinnasse ja õhtu veetsin trennis, millega jäin ülimalt rahule. Ma ei tea, kust see lisajõud ja motivatsioon tuli. Nägin ka treenerit ja panime enam-vähem paika kaalutõusu ja -langusega seotud eesmärgid järgnevateks kuudeks. 

1. september tundub ikkagi natuke pidulik päev, isegi siis kui ise otseselt kooli ei lähe. Saab sisse jälle teatud rutiini ja korrapära. Kuigi suvi on oma paljude ürituste ja grillimistega väga mõnus, meeldib mulle siiski teatud rutiin. Asjad saavad kiiremini tehtud ja tunnen ennast palju produktiivsemana. Ausalt öeldes olen juba üle puhanud nüüd, aga kaua enam seda "lõbu" pole jäänud. Natuke tähtsa päeva puhul otsustasime Siimuga õhtul Al Mare grilli sööma minna, kus tellisin võikala, mis maitses imehästi. Üks põhjust tähistamiseks on veel - nimelt lisandub homme meie "perekonda" ilmselt uus liige...oleme päris elevil! Ärge nüüd ära ehmuge - ei ole tegu lapsega ega ka ühegi karvase olevusega, kelle vastu mul ilmselt nagunii allergia oleks. Kes tahab täpsemalt näha, vaadake peagi instagrami. ;)

Proovisin täna pärast trenni Fasti šokolaadimaitselist taastusjooki - maitses üli hästi! Olen varem proovinud vanilli oma, mis oli minu arvates tõeliselt rõve ja imal. See on aga nagu šokolaadimagustoit...mm.

Nädala kokkuvõte (69/100)

Ja läbi saigi suvekuu viimane nädal. Kuigi ametlikult on suve veel järgi paar-kolm nädalat, algab sügis minu jaoks ikkagi septembriga. Sel aastal ootan juba sügist väga. Kuigi ma ise kooli ei lähe, on ikkagi mõnus ärevus sees nagu jälle midagi uut oleks algamas.  Tulin nädalavahetuseks Tartusse ning siin on veel eriti tunda sügise tulekut - linn on inimesi ja tudengeid jälle täis ning justkui uuesti ellu ärganud. Kui varasemalt linnas liikudes oli üsna võimatu tuttavaid mitte näha, siis viimasel ajal olen tõdenud, et neid jääb üha vähemaks. Kuigi Tartusse on alati tore tulla, on see juba natuke ammendanud end ja rõõmsal meelel sean jälle suuna Tallinnasse.

Kõik trennid, mis planeeritud olid, said tehtud. Küll natuke segas haigusepisik, kuid õnneks oli tegemist vaid kerge külmetusega. Pärast kevadist kopsupõletikku olen natuke kartlik, sest ka siis esmalt tundunud kerge gripp murdis peaaegu kuuks ajaks maha. Ega pikalt kommenteerida polegi - tegin ainult jõusaali ja iga trenni lõppu lõdvestava 30 minutit kardio.

Esmaspäev: Hommikune jõusaali trenn jalgadele ja biitsepsile. Eelmise nädala lõpus jõudsin kava täielikult läbi tehtud ja nüüd läheb teine ring. Raskuseid võib juba suurendada ja täitsa rahule jäin.

Teisipäev: Natuke kahtlane oli juba olla, kuid käisin ikkagi õhtul saalis - selg ja rind. Kuigi trenni ajal oli üsna normaale enesetunne, siis mida aeg edasi, seda hullemaks läks. Koju jõudes mõistsin, et haigus on mind ikkagi tabanud.

Kolmapäev ja neljapäev olid täiesti puhkepäevad - st et sisuliselt ainult magasin või pikutasin. Neljapäeval oli enesetunne juba üsna hea, aga organism vajas veel puhkust.

Reede: Päeva esimese poole koristasin põhjalikult korterit, et kõikidest haiguse pisikutest lahti saada ja paari päevaga tekkinud salvrätimaailm likvideerida. Ei näinud just kõige kaunim meie kodu välja - see on tulemus, kui samal ajal haige olla. Koristamine ise oli juba üsna tugev füüsiline pingutus. Õhtul julgesin ikkagi juba päris trenni ka minna. Mulle nii meeldib jõusaal reede õhtul - kuidagi selline vaikne ja vähem rahvast. Nägin pärast veel paari tuttavat, mistõttu lõpuks jõudsin koju alles päris hilja.

Laupäev: Otsustasin üsna spontaanselt Tartusse minna, et kohtuda kallite kursakaaslastega, kellest mõnda pole juba üle aasta näinud. Seetõttu tuli jõusaalis hommikul ära käia - mõnusalt vähe rahvas ja kõik sujust. Tegin superseeriate kava ja need trennid venivad ikka päris pikaks.

Pühapäev: Õhtune jõusaal Tartus seljale ja rinnale. Viimane osa superseeriate kavast ja üsna pikale läks lõpuks kogu üritus. Vaevu jõudsin juuksed ära kuivatada, sest klubi pannakse suvegraafiku alusel juba 8st kinni. Tore oli mõnda vana trennikaaslast näha, kellega eelmisel aastal sageli sai koos käidud.

Häirivad pisiasjad (68/100)

Naljakas on, kuidas vahel võivad hakata häirima teatud imepisikesed asjad. Hetkel näiteks käib mulle trennis juba mitmendat päeva närvidele üks meesterahvas, kes kananb igapäevaselt oma telefoni jõusaalis kaasas. Tavaliselt ma ise mobiili kaasa ei võta, sest see pigem segab mind, kuid üldjuhul on mul ükskõik, kas teistel see on või mitte. Rocca klubis on jõusaali keskel väike laud, kuhu peale saab panna oma asju (a'la treeningpäevik, pudel, telefon vms). Igaljuhul peaaegu iga kord kui ma trennis käin, heliseb antud härra telefon üle kogu saali. Ja mitte lihtsalt korraks ei helise, vaid ikka korralikult pikalt laseb kutsuda - seeria on vaja ikka ära lõpetada. Seda ei juhtu mitte ühe korra trenni jooksul, vaid ikka paar-kolm vähemalt. Lisaks siis veel kõik ülejäänud sõnumi, facebooki vm helinad, mis ekstra tugeval volüümil tilisevad pidevalt. Iseenesest see ju otseselt minu trennitegemist ei takista, aga ikkagi leian, et üsna häiriv ja ebaviisakas kaastreenijate suhtes. Teatud põhimõtteid võiks ju ikkagi järgida ja pole väga raske telefoni hääletu peale lülitada. 

Kas teid häiriks selline asi või missugused muud pisiasjad teid segavad?

Reede toidupäevik (67/100)

Aitäh kõigile, kes kiiret paranemist soovisid! Eile oli veel selline haiguse väljamagamise päev ning toidupäeviku postitus tuli alles õhtul meelde. Ei hakanud ilma piltideta seda ka kirjutama ning vahelduseks tuleb siis hoopis reede toidupäevik. Nüüd sain igaljuhul küll vist oma unepuudujäägid taastatud ja enesetunne on väga hea. Täna sai isegi trennis jälle käidud. Üritan hetkel oma kaloraaži tõsta, milles veel väga edukas pole olnud, aga tänasega jäin täitsa rahule.

Hommikusöök - 08.00

Hommik algas vee-piimaga keedetud kaerahelbe (40 g) - kaeraklii (25 g) pudruga, kuhu sisse panin mõned rosinad (6 g) ja 2 munavalget ning peale murakamoosiga kodujuustu (60 g) ja 1 tl maapähklivõid. Kõrvale jõin üle mitme päeva taaskord kohvi piima ja kaneeliga - kurgu- ja gripiteedest oligi juba üsna küll saanud.

Vahepala - 11.00

Tuli veel millegi magusa isu ja praadisin munavalgesse kastetud Trimm saia kookosõlis ning peale panin pärast natuke Tere 1.5% kodujuustu, agaavisiirupit, banaaniviilud ja kookoshelbeid.

Lõunasöök - 14.00

Lõunaks tegin natuke Aasiapärase hõnguga wokk-rooga, kuhu sisse sai pandud munanuudlid, kanafilee, paprika, brokoli, porgand, šampinjonid. Tulemus oli täitsa hea, kuid ootused olid natuke kõrgemad. Kõrvale Tere 1.5% maitsestamata jogurtiga kodujuustu.

Vahepala - 16.00

Segasin saumiksriga maitsestamata kohupiima (200g) poole külmutatud banaani ja külmutatud mustikatega ning peale 1 tl maapähklivõid. Maitses jube hästi!

Õhtusöök - 21.00

Kiire õhtusöök pärast trenni - wrapi vahel 2 praetud munavalget ja üks muna, avokaado, hapukurk ja kalkunisink. Kõrvale tomativiilud ja vanaema tehtud kurgisalat (minu totaalne lemmik - pean seda retsepti kunagi jagama kindlasti). Lisaks tahtsin veel midagi head ning kuna lõunane kohupiima vahepala õnnestus nii hästi, tegin üsna sarnane asja: kohupiim (200g) segatud poole külmutatud banaani ja 1 tl toorkakaoga ning peal külmutatud mustikad.

Olen viimasel ajal vahelduva eduga söögid nutridatasse ka sisse löönud, et paremini selgust saada, kui palju päevas kaloreid tarbin. Tänase päeva tulemus on siis selline. Valgukogus sai päris suur nagu tulemustest selgub, aga see on see kohupiima ja kodujuustu söömine.

PÄEVA KOKKUVÕTE:

kalorid: 2130 kcal
rasv: 51.3 g (21.3%)
süsivesikud: 222 g (41%)
valgud: 204 g (37.7 %)

Kujunda oma tossud ise (66/100)

Hetkel on küll selline tunne nagu oleksin viimased päevad kuskil vati sees veetnud. Põhitegevused on magamine, söömine ja lisaks seriaalide vaatamine. Ma varasemalt olin üsna suur seriaalisõltlane ehk kui avastasin mõne ägeda uue sarja, ei lõpetanud ma enne kui kõik hooajad olid läbi vaadatud. Ühel hetkel mõistsin, et see võtab liiga palju aega ja unetunnid jäävad ka lühikeseks ning seetõttu otsustasin mitte alustada millegi uue vaatamist. Viimasel ajal avastasin aga, et jõusaalis kardiot tehes läheb aeg lennates kui Ipadist midagi mõnusat vaadata ja ka haige olles, on see üks mõnus tegevus.

Üks teine lahe asi on Nike USA kodulehel, kus on võimalik kujundada endale meelepärased tossud ning need seejärel osta. Muidugi on antud teatud mustrid ja kavandid ette, kuid kõik detailide värvid saab ise paika panna. Valida on teatud jalanõude mudelite vahel, mida saab kujundada ning lisaks on võimalik lisada ka enda lühike tekst tossude paelte juures olevale alale (ei tea mis selle täpne nimetus on). Olen juba proovinud igasugu erinevaid variante ning väga äge oleks ju käia trennis jalanõudega, mis on täpselt enda maitse järgi ning unikaalsed. Hinna poolest ei ole tegelikult kallid (eriti võrreldes Eesti poes müüdavatega), kuid kahjuks nad Eestisse ei saada. Ühesõnaga kes ei taha end liigselt ärritada, siis ärge minge katsetama :) Kui mul mõni tuttav lähiajal peaks USAst Eestisse tulema, siis kaalun küll ühe paari tellimist. Arvestama peab ainult, et nende valmimiseks võiba ega minna kuni 4 nädalat. Sarnane võimalus on olemas vist ka Adidasel, aga ma olen lihtsalt juba kauaaegne Nike jalanõude fänn.

http://store.nike.com/us/en_us/pw/womens-nikeid/1k9Z7pt

http://store.nike.com/us/en_us/product/free-tr-fit-4-id/?piid=38138&pbid=389071487#?pbid=389071487

Lihtsalt üks variante

Rivist väljas (65/100)

Tere kõigile!

Mõni päev siin vaikus olnud. Põhjus lihtne - haakisin endale ka esimese külmetushaiguse külge. Tegelikult mitte ainult mina, vaid Siimuga mõlemad. Tema tegi algust ja ma ei saanud ju tal ka lasta üksi põdeda. Nii me siis nüüd siin oleme - üks rögiseb ühes toas, teine nuuskab teises. Sümptomid nagu ikka tugev kurguvalu, nohu ja köha. Palavikku õnneks ei ole. Olen nüüd siin natuke ravitsenud küll jalavanni, mee-sibulasegu, ingveritee, küüslaugu ja muude arstirohtudega. Loodetavasti on homseks normaalne enesetunne tagasi. Naljakas on see, et kui enamik inimesi ei taha haiguse ajal üldse süüa või pole isu, siis mul on just vastupidi - kogu aeg tahaks näksida midagi justkui täiendavat energiat saada. Aga hetkel kõik ja püsige ikka terved. Praegused ilmad on väga salakavalad.

Nädala kokkuvõte 18.08-24.09 (64/100)

Esmaspäev: Hea oli jälle tagasi olla Rocca jõusaalis. Kavas oli superseeriate trenn seljale ja rinnale ning kuna õhtuti on juba rohkem rahvast, siis pidin vahepeal hantlite pärast võitlusesse astuma. Nii kui selja pöörasin, oli üks mees juba jõudnud mu raskused minema kanda. Õnneks oli ta need siiski nõus lahkelt loovutama, kui teatasin, et pole lõpetanud. Lisaks oli trennis ka palju tuttavaid, keda oli üle pika aja tore näha.

Teisipäev: Tegin uue jõusaalikava nii öelda kolmandat etappi ehk pikemad seeriad ja väiksemad raskused.  Kuigi treener arvas, et need trennid võivad kõige pikemaks venida, sain hoopis natuke kiiremini hakkama.

Kolmapäev: Jalapäev - pärast ööjooksu olid jalad juba piisavalt puhkust saanud ning väga korralik trenn oli. Üritasin teha sügavamaid kükke kui tavaliselt ja võttis ikka päris läbi. Mõtlesin  lõpus seekord teha 30 minutit rattal, aga pärast 5 minutit pidin ikka teise trenažööri valima - noo nii ebamugavad istmed, et võimatu seal vändata.

Neljapäev: Jõusaalist puhkus ja käisime Siimuga Viimsi SPAs natuke saunatamas. Väga vaimustusest ma kohast polnud, lisaks unustasin lõpuks veel ujumisriided ka maha. Nüüd võtan juba mitu päeva hoogu, et neile sinna järgi sõita. Saunatamise lõppu ujusin veel rahulikus tempos 25 minutit, mille tulemusena olin lõpuks täiega väsinud.

Reede: Harjutan vaikselt õhtuti jõusaalis käimist, sest peagi saab ka minust tööinimene ning siis pean hakkama treenima sellel kõige popimal kellaajal. Eks algul on üsna harjumatu, sest kogu aeg peab valvel olema, et soovitud kangi/masina juurde saada. Praegu juba näen, kuidas üha rohkem inimesi sõlmib administraatori juures lepinguid ning nii kui september käes, lööb ilmselt saali paksult rahvast täis. Tavaliselt tehakse veel mingi kampaania ka (a'la tasuta liitumine või tasuta spordikott) ja ongi korras. Trenniga jäin täitsa rahule see päev.

Laupäev: Ei olnud just minu päev. Esiteks magasin väga-väga halvasti, mille tõttu polnud enesetunne just kiita. Trennis oli isegi üsna hea olemine, aga jõudu oli palju vähem kui tavaliselt.

Pühapäev: Puhkepäev. Tegelesin natuke lihashooldusega - venitused ja rullimine. Tegin ilmselt rekordi iseseisvas rullimises - peaaegu tund aega. Ma üldse ei suuda seda pikalt üksi teha. Hommikul panin seriaal peale ja nii ei olnudki väga hull. Puhkasin end üsna korralikult välja ja enesetunne on ka täitsa hea. Ühesõnaga valmis uueks nädalaks.

Uni, kus sa oled? (63/100)

Mainisin paar päeva tagasi, et mu unekvaliteet on viimasel ajal üsna halb olnud. Tegelikult pole see üldse lühiajaline nähtus, vaid juba üsna pikka aega. Mul on juba kooliajast olnud perioode (tavaliselt kuskil novembris-detsembris), kui und õhtuti lihtsalt ei tule. Lamad voodis mitu tundi ja ei midagi. Õnneks on need perioodid möödunud ja üldiselt magasin väga hästi. Eelmise aasta detsembris oli näitkes selline etapp, et õhtuti und ei tule, aga hommikul kell 5 on juba silmad lahti. See tegi umbes 3-4 tundi normaalset und. Ma vist ei pea mainima, et ilmselgelt polnud see piisav, eriti kuna ka päeval olin väga aktiivne. Kell 10 hommikul olin tavaliselt juba päris väsinud. Mõne aja möödudes see õnneks paranes. 

Üldjuhul mulle meeldibki vara ärgata ja hommikuti olen üsna reibas. Nüüd on see aga ületanud juba normaalsuse piiri, sest peaaegu võimatu on magada üle kella 8. Esimest korda ärkan tavaliselt 4 ajal ning pärast 5-6 hakkan juba üsna sagedasti kella vaatama. See on nagu tõeline pingutus. Samuti on need viimased tunnid väga katkendlikud ja justkui poolunes. Viimasel nädalal on asi veel hullemaks läinud ning hommikuti ärkan "pohmakaga" - nagu oleks öö läbi räigelt pidu pannud ja vaid paar tundi maganud. Siim ka juba naljatab, et vanusega kaasnevad muutused juba avalduvad. Otsustasin, et pean midagi ette võtma...nii lihtsalt ei jõua pikalt vastu pidada. Olen tegelikult kahtlustanud magneesiumipuudust. See pidi endast märku andma üsna vähe, aga päris tõsiste tagajärgedega. Kuna füüsiline koormus on suur, on soodumus ilmselt olemas. Lisaks "surevad" üsna sageli käed magades ära ja ärkan selle peale, et terve käsi kiheleb. Niipalju kui lugenud olen peaks magneesium toetama kvaliteetset und. Igaljuhul kavatsen proovida, kas toimib. Magneesium avaldub üsna aeglaselt organismi - nagu ma olen aru saanud, siis kõige kiirem variant on magneesiumi vannid.

Esitangi küsimuse lugejatele: kas teil on olnud probleeme unega ning kuidas sellest jagu olete saanud?

Kõige halvem söök... (62/100)

Mõtlesin pikalt, mida ja kas üldse täna kirjutada. Sattusin juhuslikult vaatama täpselt aasta tagasi tehtud tehtud pilte Malaisia ja Singapuri reisist, kus Austraaliast lõplikult lahkudes käisime. Üldiselt pean ma ennast kõige sööjaks. Jah, ma teen hetkel võib-olla teadlikumaid valikuid, kuid iseenesest pole väga sellist toitu, mis mulle ei maitseks. Lapsepõlvest on kerge trauma keedetud porgandite ees, sest mäletan seika, kui lasteaias pandi ette kauss keedetud porgandeid ja kästi süüa...see oli jube. Nüüd olen sellest enam-vähem üle saanud. Üldiselt aga millelegi kätt ette ei pane - olen ka reisidel proovinud igasugu põnevaid sööke alustades rohutirtsudest kuni erinevate molluskiteni välja. Siiski meenub kaks rooga, mida ma enam mitte iialgi ilmselt proovida ei tahaks. 

Esimesena tuleb kohe meelde eelviimasel päeval Singapuris söödud traditsiooniline hommikusöök (Kaya toast with soft boiled eggs). Lugesin selle kohta Lonely Planetist ning kindlasti soovitati proovida. Siim, kes kardab nagunii kõike uut (söögi valdkonnas), vaatas mind kohe nagu hullu. Iseenesest midagi väga ekstreemset ei tundu-sisuliselt ju röstsai moosiga ja munad. Saia peale pannakse kayast (ehk kookos-moos vms), suhkrust, kookospiimast ja võist segu. Kõlab iseenesest huvitavalt, aga maitselt oli kõige imalam (sõna otseses mõttes rõvedalt magus) määre, mida ma saanud olen. Kuid see polnud veel kõik - kõrvale serveeriti kausis kaks täiesti vedelat muna. Täpselt nii palju keedetud, et munavalge ei olnud enam päris läbipaistev, aga siisk täiesti vedel nagu lima. Kui ma igapäevaselt muna keedan või praen, meeldib mulle küll kui kollane on veidi vedel, aga see oli ikka igas mõttes liig. Proovisin küll maitseainetega antud rooga paremaks muuta, aga lõpuks leidis üsna kiiresti oma tee otse prügikasti. Eks maitsed on erinevad ja ma olen kuulnud, et paljudele antud hommikusöök väga meeldib. Mul tulevad aga külmavärinad peale kui tagasi mõtlen.

Pilt pärineb küll googlest, aga sarnaneb kõige paremini sellega, mida sain

Teine ebameeldiv kogemus oli Balil. Sõitsime seal autojuhiga ringi, kes soovitas kindlasti proovida ka nende üht  rahvusrooga babi guling'i ehk röstitud/grillitud siga. Erinevalt ülejäänud islamimeelsest Indoneesiast, on Balil valdavalt hinduism ning nii öelda seapraad on pidupäeva söök, mida pakutakse  ka pulmades. Mina kui mitte kõige suurem sealiha fänn mõtlesin, et proovida võiks ikka ning kui nii populaarne asi, siis peab ju hea olema. Autojuht pani meid oma lemmikrestorani maha (kus ainult seda rooga pakutaksegi) ja jäime ootama võrratut lõunasööki. Kohalik seapraad nägi välja aga selline, et saimegi reaalselt kõiki erinevaid sea osasid - paar väga minimaalselt viilukest taist liha, hulgaliselt kamaraid ja pekki ning siis kõrvad, kärss jne... Üritasime neid ikka kõiki proovida, aga lõunasöök lõppes sellega, et terve päev oli mõlemal halb olla. 

Sellised on siis paar kõige ebameeldivamat toidukogemust. Siiski soovitan ma kõigil olla uutele söökidele avatud ja mitte alati väljanägemise või esimese ampsuga toiduainet/toitu maha kandma. Mõnikord peab mõne maitsega lihtsalt harjuma. Näiteks ei sallinud ma alguses absoluutselt avokaadot, kuid nüüd olen selle suurim fänn. Hoolimata natuke halbadest mälestustest, ei kahetse ma kummagi toidu proovimist, sest tegu oli siiski mõlema riigi rahvustoitudega - ilmselt vajavad needki lihtsalt harjumist.

Millised on teie ebameeldivad kogemused?

Neljapäeva toidupäevik (61/100)

Kuigi jõusaalist ja raskemast trennist oli täna puhkus, oli sellest hoolimata üsna tegus päev, mis täitsa ära väsitas. Hommikul kell 8 nagu ikka olid silmad lahti ja uni kadunud.

Hommikusöök - 08.30

Hommikusöögiks oli mehine kaerahelbepuder kodujuustu ja maapähklivõiga. Kõht sai isegi natuke rohkem kui täis.

• Puder: kaerahelbed piima, vee ja munavalgega; peal murakamoosiga kodujuust ja maapähklivõi
• Piimakohv

Lõunasöök - 13.00

Päeva esimeses pooles oli natuke tööalaseid asjatoimetusi ja tutvusin tulevase ametiga. Koju jõudes tegin panniroa tüüpi söögi külmkapis leiduvast. Ostsin Hauka laadalt erinevaid maitseaineid, mida nüüd katsetan. Siiamaani olen täitsa rahule jäänud. Üldiselt olen üsna väike erinevate maitsetega katsetaja, mistõttu üritan nüüd natuke loovam olla.

• Panniroog: kanahakkliha, porgandi ribad, hapukurgi tükid, ananassitükid
• Praetud türgi oad
• Kodujuust avokaadoga

Päeva teises pooles käisime Viimsi SPAs veemõnusid nautimas. Üldiselt koht väga head muljet ei jätnud - kuidagi räpane ja ülerahvastatud tundus. Olen varasemalt kuulnud palju positiivset, mistõttu olid ootused kõrgemad ka.  Pärast ujumist läksime otse kinno. Õnneks oli mul kaasas üks šokolaadi valgujook, mille jõin vahepalaks.

Õhtusöök - 20.00

Pärast kino võtsime lemmikkohast - Järve Keskuse Sushi Cafest sushi, mida nautisin kodus koos kohviga. Lisaks sõin veel ära oma pooliku Questbari.

Õhtusnäkk - 22.00

Õhtul sõin veel Kreeka jogurtit (Katharos - minu lemmik ja müüakse ainult Selveris) mango, külmutatud mustikate ja kookoshelvestega. Olin juba unustanud kui hea see olla võib.