Need, kes vähegi Instagramis trenni - ja fitness-inimesi jälgivad, teavad, et me oleme kõik suured pudruhullud. Tutvustan Teile enda viimase nädala lemmikut. Kohe nii hea sai, et sõin seda viis päeva järjest. Tegelikult väga lihtne kooslus, aga mis muudab selle erilisemaks on šokolaadimaitseline Self Protein Mousse. Võrreldes tavalise šokolaadivalguga teeb see pudru konsistentsi paksemaks ja maitse tuleb väga hästi esile juba väikse kogusega. Olles proovinud varasemalt pudru sees mitmeid erinevaid "pulbreid", on see kindlasti üks eelistatumaid. Samuti meeldib väga ka tiramisu maitse.
Kogus: ühele inimesele
Vaja läheb:
- 60 g täisterakaerahelbeid
- 10-15 g šokolaadimaitselist Protein Mousse
- 5 g rosinaid
- 80 g piima + vett
- 80 g munavalget
- 30 g kodujuustu
- 20 g mustikaid
- 10 g maapähklivõid
- kaneeli, soovi korral natuke kaloritevabu kastmeid
- meresoola
Valmistamine:
- Pane kaerahelbed ja rosinad piima ning külma veega pliidile ning lisa sisse natuke soola
- Keeda helbeid madalal kuumusel ca 15 minutit ning enne valmimist sega sisse munavalge ja mousse. Kui segu muutub liiga paksus, pane vett natuke juurde.
- Kausis lisa pudrule mustikad, kodujuust, maapähklivõi ning raputa peale kaneeli.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Üks pudrukauss sisaldab umbes:
Kalorid: 451 kcal
Süsivesikud: 50,6 g
Rasvad: 14,2 g
Valgud: 31,9 g
No comments:
Post a Comment